1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat teraz drugi od 2lat [...]
[...] jedzenie wychodzi taniej i smaczniej(zwłaszcza w dłuższej perspektywnie czasu) niż robienie masy na odżywkach (uzupełniaczach) jak zauważył lukash_g to ma być uzupełnienie diety a nie podstawa dlatego bez sensu mono,Bcaa i Argi power niby na czym miała tu "pójść" masa, ciekawe ile zostanie z "siły" 3-4 tyg po takim cyklu
gora moje zapotrzebowanie to okolo 2500, obecnie jak jem od jakiegos czasu tyle ile widac to waga idzie w gore. osobiscie nie licze tego wszystkiego, dopuki waga idzie w gore nie dokladam posilkow ani ich nie modyfikuje. srednio w posilku mam 40 WW i 25 B, oprocz sniadania i potreningowego bo tam mam wiecej wegli. tluszcze spozywam w jajach mysle [...]
jak juz to FBW, planem jedziesz tyle czasu ile sa efekty, koncza sie to zmieniasz, nie ma zadnego ograniczenia czasowego. Masy 0 mowisz? przyrosty masy sa zalezne od diety, trening jest tylko bodzcem, wiec trudne by bylo zrobic z nieczego mase, zadbaj o miche to bedzie masa.
Swego czasu szukałem informacji ile kosztuje wypuszczenie 1-go suplementu i kojarzę, że jakoś wszedłem na stronkę która miała ostrovit-a jako klienta w portfolio.
ponad 4 godziny - a moze blizej 5......ale nie na karate. na seminarium kravki. tyle ze tam byl taki system ze jak sie zmeczysz mozesz usiasc, napic sie wody itd. ja majac nawyki z kyoka cwiczylem "ile kazali".poza tym nie mam kondychy. nastepny dzien to byla tragedia egzaminy na kyoku tez sie sporo czasu ciagnely......
[...] po prostu tak jak mowiono,ze Fedor najpierw bedzie mial dwie walki, z innymi zawodnikami, juz podano,ze najpierw z Rogersem, pozniej moze bedzie Werdum, a Ali jako trzeci, o ile Fedor wygra poprzednie dwie walki, jesli by tak bylo, to dosc sporo czasu minie zanim dojdzie do walki z Alim, a ze organizacja mu nie daje walk mma, to postanowil [...]
ja jestem na forum nie dluzej niz 3 miesiace. mam w dopngu chyba 170 sogow przez ten czas. ale szczerze ***ie mnie to. ile mam tych glosow i czy mam bolda czy nie. mam to w dupie bez urazy. wogole moja kandydatura kiedys wystawiona przez pipesa byla tylko przyczyna sprzeczki. jetem tu tylko 3 miesiace i to bardzo krotki okres czasu. na poczatku [...]
Ile trwają przerwy między seriami? Co jesz przed treningiem? Zmieniła się pora dnia, kiedy ćwiczysz? Od jakiego czasu masz ten problem? Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-13 07:47:50
Aras: ilu islamistow wysadzilo sie w polskich kosciolach a ile bylo stadionowych zadym gdzie mogly/ucierpialy osoby trzecie oraz gdzie zniszczone zostalo mienie? Nie prowadze statystyk kryminalnych, fakt jednak ze na mecze wnoszony jest spret ciezki jak i fakt ze ekipy kiboli potrafia byc potezne, jest dla mnie jednoznacznym z potencjalnym i [...]
co tu podziwiać? chyba każdy za małolata miał taki okres że myślał "im więcej tym lepiej" sam takie coś przerabiałem i jakbym ci napisał ile mi schodziło na treningi to byś nie uwierzył ,ale to wszystko do czasu.........
powiem ci tak bylem na LC 150g wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy [...]
Proszę o odpowiedź co do tej rampy i jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak będę ćwiczył i biegał codziennie to ile mogę biegać czasu żeby nie spalić mięśni a spalać tłuszcz?
[...] miał załóżmy 3 dni treningów pod rząd to spokojnie mogę jechać tym Push Pull? Bo w końcu nie trenowałbym tych samych partii codziennie. I w przypadku takiego treningu to ile robić ćwiczeń? 2- 3 ćwiczenia na każdą partię byłoby ok? Jeśli może się zdarzyć tak, że te dni treningowe będą nieregularne to wówczas podział treningowy push pull będzie [...]
Obecnym planem ćwiczę dopiero drugi tydzień, więc zarzucę Ci poprzedni O ile dobrze pamiętam to było to tak: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 3s 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 3. Rozpiętki na płaskiej 3s Wtorek Biceps 1. Uginanie z supinacją na skosie 3s 2. Uginanie na modlitewniku 3s 3. Uginanie o kolano 3s [...]
nie ma jednej odpowiedzi możesz zacząć od 100 150 200 300 czy nawet ile teraz masz kazdy reaguje inaczej ale z im wiekszego pulapu zaczniesz tym lepiej z perspektywy czasu
Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam [...]
[...] blokach...o niczym! Gdy przyszedł na trening do Superfightera od razu odczuł zmiane. Na Rejtana wiem ze maja jednego dobrego zawodnika (moze wiecej) ale nie wiem ile trener poswieca czasu dla innych. Ostatnio w ktorejs ze szkol zaczeto prowadzic treningi muay thai, ale nic nie moge powiedziec o tym bo nie znam nikogo kto by tam [...]